30
July 2018

Ήδη, από την ηλικία των 20 ετών, η γυναίκα αρχίζει να χάνει κατά μέσο όρο 1% του κολλαγόνου ανά έτος.

Οι ίνες του κολλαγόνου αραιώνουν, γίνονται άκαμπτες και λιγοστεύουν με την ηλικία.

Σιγά – σιγά, οι ιστοί χαλαρώνουν και τα σημάδια γήρανσης αρχίζουν να κάνουν την εμφάνισή τους (ρυτίδες, χαλάρωση, κηλίδες).

Το υδρολιπιδικό προστατευτικό φιλμ εν μέρει καταστρέφεται, με αποτέλεσμα το δέρμα να ξηραίνεται και να χάνει τη σφριγηλότητά του.

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν τα χαρακτηριστικά της επιδερμίδας: η εθνικότητα, η ηλικία, οι διατροφικές συνήθειες, το γεωγραφικό περιβάλλον διαβίωσης, οι καθημερινές συνήθειες φροντίδας και περιποίησης του δέρματος και η λίστα συνεχίζεται.

Γνωρίζοντας σε βάθος τους βιολογικούς μηχανισμούς του δέρματος, μπορούμε εύκολα να κατανοήσουμε ότι η συνολική κατάστασή του εξαρτάται κατά 90% από επιδράσεις που οφείλονται σε εξωγενείς παράγοντες χωρίς όμως να παραβλέπονται και οι ενδογενείς.

ΕΝΔΟΓΕΝΕΙΣ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ

Η γενετική, ένας φυσικός κυτταρικός μηχανισμός

Δυστυχώς, πρόκειται για μια προκαθορισμένη διαδικασία ωρίμανσης των κυττάρων.

Με το πέρασμα του χρόνου, όλοι οι μηχανισμοί του σώματος, του δέρματος και ο ρυθμός ανανέωσης των κυττάρων μειώνονται ή απορρυθμίζονται.

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν τα χαρακτηριστικά της επιδερμίδας: η εθνικότητα, η ηλικία, οι διατροφικές συνήθειες, το γεωγραφικό περιβάλλον διαβίωσης, οι καθημερινές συνήθειες φροντίδας και περιποίησης του δέρματος και η λίστα συνεχίζεται.

Γνωρίζοντας σε βάθος τους βιολογικούς μηχανισμούς του δέρματος, μπορούμε εύκολα να κατανοήσουμε ότι η συνολική κατάστασή του εξαρτάται κατά 90% από επιδράσεις που οφείλονται σε εξωγενείς παράγοντες χωρίς όμως να παραβλέπονται και οι ενδογενείς.

ΕΝΔΟΓΕΝΕΙΣ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ

Η γενετική, ένας φυσικός κυτταρικός μηχανισμός

Δυστυχώς, πρόκειται για μια προκαθορισμένη διαδικασία ωρίμανσης των κυττάρων.

Με το πέρασμα του χρόνου, όλοι οι μηχανισμοί του σώματος, του δέρματος και ο ρυθμός ανανέωσης των κυττάρων μειώνονται ή απορρυθμίζονται.

ΕΞΩΓΕΝΕΙΣ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ

Ο ήλιος, κρυφός εχθρός

Οι υπεριώδεις ακτίνες κυρίως του τύπου UVA διεισδύουν στα βαθιά στρώματα του δέρματος και προκαλούν βλάβες στο κολλαγόνο και στην ελαστίνη, οι οποίες οδηγούν σε ρυτίδες.

Το κάπνισμα βλάπτει και το δέρμα

Τα τοξικά προϊόντα του τσιγάρου διαταράσσουν το αγγειακό σύστημα του δερμικού ιστού, και αποδομούν ορισμένα στοιχεία του, ειδικότερα το υαλουρονικό οξύ.

Η ατμοσφαιρική ρύπανση αυξάνει την ευαισθησία του δέρματος μειώνοντας το ανοσοποιητικό σύστημα και επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος.

Το άγχος και η έλλειψη ύπνου αυξάνουν την παραγωγή ελεύθερων ριζών, εμποδίζοντας τη φυσιολογική λειτουργία των κυττάρων.

Το νερό, πηγή νεότητας

Η έλλειψη ενυδάτωσης στην επιδερμίδα είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την εμφάνιση των ρυτίδων.

Όσο πιο αφυδατωμένο είναι το δέρμα, τόσο περισσότερο εμφανείς είναι οι ρυτίδες.

ΑΠΟ 45-55 ΕΤΩΝ

Η εμμηνόπαυση προκαλεί έντονες φυσιολογικές αλλαγές στη γυναίκα μεταξύ 45-55 ετών, με τη σταδιακή μείωση της ορμονικής έκκρισης.

Η μείωση των οιστρογόνων επιδρά στη μελάγχρωση και τη σφριγηλότητα του δέρματος.

Η επιδερμίδα γίνεται λιγότερο λεία, πιο θαμπή και σχηματίζει πιο βαθιές ρυτίδες.

Το δέρμα γύρω από τα μάτια και στα μάγουλα «κρεμάει», ξηραίνεται και οι ρυτίδες αυξάνονται.

Υπάρχει μια προοδευτική αλλαγή των όγκων, με μια χαλάρωση της επιδερμίδας στο πρόσωπο, στο λαιμό, τα μπράτσα και στο ντεκολτέ.

Συμβουλές

Οι κρέμες με βάση το γλυκολικό οξύ, τις βιταμίνες C και Ε (αντιοξειδωτικές, συνεργούν στη σύνθεση κολλαγόνου ) και το υαλουρονικό οξύ (ενυδάτωση και ελαστικότητα), είναι απαραίτητες σε αυτή την ηλικία.

Η βιταμίνη Α (ρετινόλη) και τα ΑΗΑ συνιστούν αποτελεσματικά όπλα αντιγήρανσης.

Επιπλέον, μια θεραπεία με ορό ανάπλασης, δύο με τρεις φορές το χρόνο, μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την επιδερμίδα.

Μετά την ηλικία των 50 ετών, μια θεραπεία ορμονικής αποκατάστασης επιτρέπει να καθυστερήσουν τα αποτελέσματα της εμμηνόπαυσης στο δέρμα, κυρίως όσον αφορά την ξηρότητα της επιδερμίδας και την απώλεια της ελαστικότητας.

Επίσης, τα ειδικά συμπληρώματα διατροφής με φυτο-οιστρογόνα, είναι καλοί σύμμαχοι στο «παιχνίδι» των θεραπειών κατά της γήρανσης.

ΑΠΟ 55-65 ΕΤΩΝ 

Η απώλεια της ελαστικότητας, η ξηρότητα, οι ρυτίδες, και η χαλάρωση γίνονται ακόμη πιο έντονα.

Το πρόσωπο χάνει το ομαλό οβάλ του σχήμα.

Παρ’ όλο όμως που η γήρανση είναι αναμενόμενη σε αυτό το στάδιο, μπορεί να επιβραδυνθεί ακόμη και να βελτιωθεί με την κατάλληλη φροντίδα.

Συμβουλές

Η αναζωογόνηση της επιδερμίδας μπορεί να γίνει με κρέμες πλούσιες σε ΑΗΑ, σε βιταμίνες Α, C ή άλλους ενεργοποιητές και λιπαρά οξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για την τόνωση της κυτταρικής δραστηριότητας.

Για τη σύσφιξη του δέρματος, είναι ιδανική η χρήση κρεμών με βάση το κολλαγόνο ΙΙΙ (τροποκολλαγόνο), το οποίο αντιδρά με τους ινοβλάστες, για να επιτευχθεί η διατήρηση του δερμικού ιστού.

ΑΠΟ 65 ΕΤΩΝ ΚΑΙ +

Οι κηλίδες γήρανσης κάνουν την εμφάνιση τους κυρίως στο πρόσωπο, τα χέρια και το ντεκολτέ.

Αρχίζει η εμφάνιση της τριχοφυΐας σε ορισμένες περιοχές του προσώπου, όπως το πηγούνι και το άνω χείλος.

Το δέρμα επουλώνεται όλο και πιο δύσκολα και γίνεται τραχύ.

Οι ρυτίδες αυξάνονται, η επιδερμίδα θαμπώνει, χάνει τη λάμψη της και τη νεανική χροιά της.

Οι σακούλες κάτω από τα μάτια γίνονται όλο και πιο έντονες.

Συμβουλές

Ρυτίδες, σημάδια γήρανσης και χαλάρωση της επιδερμίδας έχουν εγκατασταθεί μόνιμα πια στην επιδερμίδα αλλά μπορούν να μειωθούν αν έχει γίνει η σωστή πρόληψη και οι κατάλληλες θεραπείες σε κάθε κρίσιμο στάδιο.

Για όσες γυναίκες κυνηγούν ακόμη τη νεότητα, οι τάσεις ενάντια στη γήρανση παραμένουν οι ενέσεις με βάση το υαλουρονικό οξύ που συμπληρώνει τα πιο βαθιά στρώματα της επιδερμίδας ή τη βουτυλική τοξίνη, που ανορθώνει ορισμένους χαλαρωμένους μύες και τις ρυτίδες έκφρασης.

Φυσικά, παράλληλα με αυτές τις μικροεπεμβάσεις πρέπει να φροντίζουμε το δέρμα μας με τις κατάλληλες κρέμες και ορούς, με αντηλιακά φίλτρα, βιταμίνη Ε και C, ιχνοστοιχεία, υαλουρονικό οξύ και πολυφαινόλες για την αναζωογόνηση του δέρματος καθώς και ΑΗΑ για την ανανέωση της επιδερμίδας.

 

28
July 2018

Ακτινικό Ερύθημα

Πρόκειται για ένα έγκαυμα το οποίο προκαλείται από παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο και η σοβαρότητά του είναι ανάλογη με την ένταση κυρίως της UVΒ ακτινοβολίας και του χρόνου έκθεσης στον ήλιο.

Κατά το ακτινικό ερύθημα προκαλείται μια αγγειοδιαστολή και απελευθέρωση κιτοκινών από τις κυτταρικές δομές.

Αυτή η φλεγμονώδης διεργασία μπορεί να προκληθεί από ένα ελαφρό κοκκίνισμα, μέχρι έντονο έγκαυμα και οίδημα, ανάλογα με την ένταση της έκθεσης στον ήλιο.

Αν μάλιστα προσβάλει και κατώτερες στοιβάδες του δέρματος μπορεί να παρουσιαστούν και επώδυνες φλύκταινες.

Το ερύθημα εμφανίζεται 8-24 ώρες μετά από την έκθεση στον ήλιο και εξαφανίζεται μετά από μερικές μέρες, ενώ συχνά συνοδεύεται και από απολέπιση της επιδερμίδας.

Η φροντίδα στο ερύθημα είναι η ίδια με ένα απλό έγκαυμα: εφαρμογή μιας καταπραϋντικής κρέμας, ενυδατικής και επουλωτικής και όταν υπάρχουν φλύκταινες εφαρμογή κομπρέσας μαλακτικής και καταπραϋντικής.

Πολύμορφο εκ φωτός Εξάνθημα

Αυτό το εξάνθημα ονομάζεται και «αλλεργία από τον ήλιο».

Πρόκειται για μια φωτοδερματίτιδα πολύ συχνή που οφείλεται στη UVA ακτινοβολία και προσβάλει κυρίως γυναίκες 15 έως 25 ετών.

Χαρακτηρίζεται από ερυθηματώδεις βλατίδες με κνησμό και εμφανίζεται κάθε χρόνο στο ίδιο μέρος του σώματος (ντεκολτέ, ώμοι, βραχίονες).

Οι βλάβες υποχωρούν σιγά- σιγά μετά από μία έως δύο εβδομάδες όσο προοδεύει το μαύρισμα στο σώμα.

Η θεραπεία συνίσταται σε τοπική εφαρμογή κρέμας κορτιζόνης και σε περίπτωση που ο κνησμός είναι πολύ έντονος χορηγείται αντισταμινικό φάρμακο από το στόμα.

Κατά τη διάρκεια χρήσης κορτιζόνης στο δέρμα θα πρέπει να απαγορεύεται η έκθεση στον ήλιο, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε φωτοευαισθησία.

Η αποτελεσματική φωτοπροστασία είναι η μόνη αγωγή πρόληψης.

Φωτοευαισθησία

Η φωτοευαισθησία οφείλεται σε αντίδραση κάποιας ουσίας που βρίσκεται στο δέρμα με την ηλιακή ακτινοβολία.

Η ουσία αυτή μπορεί να είναι ενδογενής ή εξωγενής (καλλυντικά, αρώματα, απορρυπαντικά, φυτά) ή συστηματική (φάρμακα).

Διακρίνουμε δύο τύπους της παθολογίας:

- την φωτοτοξικότητα, που εκδηλώνεται χωρίς 

προηγούμενη ευαισθητοποίηση μέσα σε λίγα λεπτά ή λίγες ώρες από την έκθεση στον ήλιο και χαρακτηρίζεται από ένα έντονο ερύθημα. Η αποκατάσταση είναι σύντομη (8 έως 10 μέρες), αλλά συχνά παραμένει μία υπερμελάχρωση στο σημείο και,

- την φωτοαλλεργία, που είναι πιο σπάνια και οφείλεται σε μία ανοσολογική απάντηση σε άτομα που είναι ήδη ευαισθητοποιημένα.

Εμφανίζεται σαν ένας τύπος έντονου εκζέματος με κνησμό στις ζώνες του δέρματος που εκτίθενται, αλλά μπορεί να εμφανιστεί και σε μη εκτιθέμενες ζώνες.

Η αποκατάσταση εδώ είναι πιο αργή, από 2 έως 3 εβδομάδες, και απαιτεί συχνά μία τοπική κορτικοθεραπεία σε συνδυασμό με ένα αντισταμινικό από του στόματος σε περίπτωση έντονου κνησμού.

Οφθαλμικές Παθολογίες

Η ηλιακή ακτινοβολία μπορεί να προκαλέσει επώδυνες φλεγμονώδεις αντιδράσεις στους ευαίσθητους ιστούς του ματιού και των βλεφάρων μετά από έκθεση στον ήλιο.

Αυτές οι φωτο-επιπεφυκίτιδες ή φωτο-κερατίτιδες είναι αναστρέψιμες και δεν προκαλούν βλάβες μακροχρόνιες ή βλάβες στην όραση.

Η Γήρανση του Δέρματος

Η γήρανση του δέρματος δεν είναι μόνο συνδεδεμένη με την ηλικία, αλλά επιταχύνεται και από περιβαλλοντολογικούς παράγοντες κα κυρίως τον ήλιο.

Μιλάμε λοιπόν για φωτογήρανση ή αλλιώς ακτινική γήρανση.

Η φωτο-γήρανση είναι το αποτέλεσμα μίας παρατεταμένης έκθεσης στον ήλιο ή ακόμα και σε τεχνητές ακτίνες UV.

Εμφανίζεται στα πλέον εκτεθειμένα σημεία του δέρματος (πρόσωπο, χέρια, μπράτσα) και τα κυρίαρχα σημάδια είναι η πάχυνση του δέρματος, η απώλεια της ελαστικότητας, η αφυδάτωση και η ξηρότητα, η εμφάνιση ρυτίδων και σπασμένων αγγείων, καθώς και οι λεκέδες από τον ήλιο.

Παρατηρούμε κυρίως μια αποδιοργάνωση στην παραγωγή και στην κατανομή της μελανίνης στην επιφάνεια της επιδερμίδας, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται κηλίδες.

Ο Καρκίνος του Δέρματος

Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται μία σταθερή αύξηση στα περιστατικά καρκίνου του δέρματος παγκοσμίως.

Αυτό οφείλεται τόσο στην παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, όσο και στην έλλειψη φωτοπροστατευτικών μέτρων.
Τα καρκινώματα στο δέρμα είναι τα πλέον συχνά και θεραπεύονται κυρίως με χειρουργική επέμβαση.

Διακρίνονται σε βασικοκυτταρικά με αργή και περιορισμένη εξέλιξη στο δέρμα.

Τα πλακώδη επιδερμιδικά καρκινώματα τα οποία είναι πιο σπάνια, εμφανίζονται κυρίως σε ηλικιωμένα άτομα και είναι πιο επικίνδυνα διότι μπορούν να διαπεράσουν το δέρμα και να κάνουν μεταστάσεις στο οργανισμό.

Τα μελανώματα, τα οποία είναι καρκίνοι του δέρματος λιγότερο συχνοί αλλά πολύ πιο σοβαροί, μπορούν να εμφανιστούν σε κάθε ηλικία.

Εξελίσσονται από μικρές ελιές στο δέρμα και αν δεν θεραπευτούν μπορούν να μεταλλαχτούν σε σοβαρό μεταστατικό καρκίνο.

 

26
July 2018

Σε Περίπτωση Αιμορραγίας.

Πλύνετε τα χέρια σας και χρησιμοποιήστε έναν καθαρό επίδεσμο ή κάποιο καθαρό ύφασμα για να πιέσετε σταθερά πάνω στην πληγή.

Είναι σημαντικό να έχετε καθαρά χέρια για να μην μεταφερθούν μικρόβια από τα χέρια σας στην πληγή.

Η πίεση βοηθά να σταματήσει το αίμα, επιβραδύνει την αιμορραγία και προάγει την πήξη.

Καθαρίστε την Πληγή

Ξεπλύνετε με καθαρό νερό.

Βοηθάει να αφαιρέσετε τη βρωμιά και άλλα σωματίδια που μπορεί να προκαλέσουν μόλυνση.

Αν η πληγή έχει κάποιο ξένο αντικείμενο μην το αφαιρέσετε.

Αντ 'αυτού, πηγαίνετε στο γιατρό, έτσι ώστε να μπορεί να αφαιρεθεί με ασφάλεια χωρίς να προκαλέσει επιπλέον ζημιά.

Μην καθαρίζετε την πληγή με βαμβάκι που μπορεί να αφήσει ίνες υλικού κολλημένες στην πληγή, γιατί ο κίνδυνος της επιμόλυνσης αυξάνεται.

Αντισηπτικό

Μην εφαρμόζετε αντισηπτικό απολυμαντικό που περιέχει αλκοόλ ή υπεροξείδιο του υδρογόνου (οξυζενέ).

Αυτό μπορεί να βλάψει τους ιστούς και επιβραδύνει την επούλωση.

Αντιβιοτική Αλοιφή

Αφού έχετε καθαρίσει την πληγή και έχετε σταματήσει την αιμορραγία εφαρμόστε μία αντιβιοτική αλοιφή, η οποία θα προστατεύσει από τυχόν μόλυνση.

Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε φάρμακο.

Καλύψτε την πληγή με τσιρότο, χωρίς να το σφίξετε μειώνοντας την αιμάτωση, το οποίο θα εμποδίσει τα βακτήρια να εισβάλλουν και να μολύνουν το τραύμα.

Ο Αντιτετανικός Ορός κρίνεται απαραίτητος όταν ο τραυματισμός είναι βαθύς και μπορεί να προέρχεται από μολυσμένα αντικείμενα.

Στο Φαρμακείο θα βρείτε επίσης κρέμες με αναπλαστικούς και ενυδατικούς παράγοντες που θα επιταχύνουν την επούλωση και θα βοηθήσουν στην αποφυγή δημιουργίας σημαδιών και ουλών.

Θυμηθείτε:
Παρακολουθήστε την πληγή και απευθυνθείτε σε γιατρό ή στο πλησιέστερο κέντρο υγείας εάν ανιχνεύσετε κάποια από τα ακόλουθα συμπτώματα: αύξηση του πόνου με την πάροδο του χρόνου, αύξηση της θερμοκρασίας της πληγής, πρήξιμο, ερυθρότητα, παρουσία πυώδους υγρού, πυρετός.

 

26
July 2018

Τα κύρια προληπτικά μέτρα για να αποφευχθούν δυσάρεστες συνέπειες από τον καύσωνα υπενθυμίζει στους πολίτες ο Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών.

Συνιστάται, μεταξύ άλλων, η αποφυγή έκθεσης στον ήλιο και παραμονή σε σκιασμένους και δροσερούς χώρους.

Σε περίπτωση αναγκαστικής έκθεσης στον ήλιο πρέπει να χρησιμοποιείται καπέλο ή γενικά κάλυμμα κεφαλής.

Η ένδυση να αποτελείται κατά προτίμηση από λεπτά, ευρύχωρα, ανοιχτόχρωμα, κυρίως βαμβακερά ενδύματα.

Επίσης η αποφυγή, κατά το δυνατό, σωματικής κόπωσης, η άφθονη λήψη δροσερού νερού ή φυσικών χυμών και η αποφυγή σακχαρούχων, ανθρακούχων ποτών.

Όσον αφορά τη διατροφή προτείνεται λήψη ελαφράς, άλιπης, αλατισμένης τροφής, κατανεμημένης σε μικρά συχνά γεύματα και αποφυγή οινοπνευματωδών ποτών.

Συχνά δροσερά λουτρά, τοποθέτηση ψυχρών επιθεμάτων βοηθούν, ενώ όσοι παίρνουν φαρμακευτική αγωγή και ιδίως όσοι λαμβάνουν διουρητικά, ηρεμιστικά, αντιυπερτασικά, αντιϊσταμινικά, Β΄ αναστολείς κ.λ.π. φάρμακα πρέπει να βρίσκονται σε διαρκή επαφή με τους θεράποντες γιατρούς τους προκειμένου να λαμβάνουν τις ανάλογες οδηγίες.

Σε διαρκή επαφή με τους γιατρούς τους πρέπει να βρίσκονται όσοι πάσχουν από νοσήματα του καρδιαγγειακού, κεντρικού νευρικού και αναπνευστικού συστήματος, οι διαβητικοί, νεφροπαθείς, αλκοολικοί καθώς και οι πάσχοντες από πάσης φύσεως βαρέα νοσήματα.

Στους κατοίκους του κέντρου της Αθήνας, συνίσταται να περιορίσουν τις μετακινήσεις τους στις περιοχές του κέντρου που διακρίνονται από υψηλή ατμοσφαιρική ρύπανση και αυξημένη κυκλοφορία και είναι προτιμότερο τις θερμές ώρες της ημέρας να παραμένουν, με κλειστά παράθυρα, στο σπίτι τους και να χρησιμοποιούν ανεμιστήρες ή κλιματιστικές συσκευές.

Οι ευπαθείς κατηγορίες πληθυσμού είναι τα βρέφη, τα παιδιά προσχολικής ηλικίας, οι υπερήλικες καθώς και οι εργάτες, αγρότες, αθλητές κ.λ.π.

Κατά συνέπεια ιδίως αυτοί, αλλά και όλοι οι υπόλοιποι οφείλουν να επικοινωνήσουν αμέσως με το γιατρό τους ή τις υγειονομικές αρχές εφόσον εμφανίσουν και το παραμικρό σύμπτωμα το οποίο ενδεχομένως είναι αποτέλεσμα των καιρικών συνθηκών όπως ζάλη, κεφαλαλγία, ίλιγγο, υπνηλία, διαταραχές συμπεριφοράς, ναυτία, εμετούς, κράμπες κ.λ.π.

26
July 2018

Οι ηλικιωμένοι, μαζί με τα βρέφη, τα μικρά παιδιά και τα άτομα που αντιμετωπίζουν χρόνιες παθήσεις, ανήκουν στις ευπαθείς ομάδες του πληθυσμού και είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι.

Χρειάζονται ιδιαίτερη φροντίδα τις πολύ ζεστές μέρες του καλοκαιριού.

Ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες για να μην ταλαιπωρηθείτε και για να περάσουν οι ημέρες του καύσωνα λίγο πιο ανώδυνα.

Διατηρήστε το Σπίτι σας Δροσερό

Τις ημέρες της μεγάλης ζέστης, αν δεν διαθέτετε κλιματιστικό, η παραμονή στο σπίτι μπορεί να γίνει όχι μόνο ανυπόφορη αλλά και επικίνδυνη.

Τι μπορείτε να κάνετε;

• Αποτρέψτε τις καυτές ακτίνες του ήλιου να διεισδύσουν στο χώρο.

Αερίστε το σπίτι νωρίς το πρωί και, στη συνέχεια, κλείστε παντζούρια, παράθυρα και κουρτίνες.

• Ο καλός αερισμός του σπιτιού είναι απαραίτητος.

Εκτός από τις πρωινές ώρες εκμεταλλευτείτε και τις βραδινές, αφήστε τα παράθυρα ορθάνοιχτα μετά τη δύση του ηλίου.

• Νωρίς το πρωί και αργά το βράδυ, αφήστε όλα τα παράθυρα του σπιτιού ανοιχτά για να δημιουργηθούν ρεύματα αέρα που θα ανανεώσουν την ατμόσφαιρα και θα δροσίσουν τον χώρο.

• Οι ανεμιστήρες μπορεί να βοηθήσουν σημαντικά στον αερισμό του χώρου.

Αν έχετε τη δυνατότητα, τοποθετήστε έναν μεγάλο ανεμιστήρα στο ταβάνι, θα δείτε αμέσως τη διαφορά.

• Αποφύγετε να χρησιμοποιήσετε συσκευές που παράγουν θερμότητα.

Δεν είναι οι μέρες κατάλληλες για να φτιάξετε φαγητά στο φούρνο και να ψήσετε κέικ ή μπισκότα.

Αφήστε τα για όταν θα δροσίσει κάπως ο καιρός.

• Δείτε αν μπορείτε να περάσετε κάποιες ώρες σε ένα μέρος που διαθέτει κλιματισμό και είναι δροσερό, για παράδειγμα σε ένα καφέ, ένα εμπορικό κέντρο ή το ΚΑΠΗ της περιοχής σας.

• Αν μετά από όλα αυτά η ζέστη στο σπίτι σας είναι ανυπόφορη, εξετάστε το ενδεχόμενο να μετακομίσετε για μερικές μέρες, μέχρι να περάσει το κύμα του καύσωνα, σε σπίτι που έχει κλιματιστικό, είτε στο παιδί σας, είτε σε κάποιο φίλο ή συγγενή.

Αν Χρειάζεται να Βγείτε Έξω

• Αντιλαμβάνεστε ότι δεν μπορείτε να βγείτε από το σπίτι για να κάνετε τις δουλειές σας ή μια απλή βόλτα τις πρωινές, μεσημεριανές και απογευματινές ώρες που η θερμοκρασία είναι ακόμη ανεβασμένη.

• Καλό θα είναι να περιορίσετε τις μετακινήσεις στα απολύτως απαραίτητα.

Αν δεν μπορείτε να κάνετε διαφορετικά, λόγω υποχρεώσεων, προσπαθήστε να κάνετε τις δουλειές σας πολύ νωρίς το πρωί ή μετά τη δύση του ηλίου.

• Σε κάθε περίπτωση, αν βγείτε έξω από το σπίτι, μην παραλείψετε τα γυαλιά σας και την κατάλληλη αντηλιακή προστασία.

• Αν βγείτε έξω επειδή δεν μπορείτε να κάνετε διαφορετικά, να περπατάτε στη σκιά, να βάλετε το καπέλο σας και να φοράτε ανοιχτόχρωμα και ελαφρά ρούχα.

Πώς να Δροσιστείτε

• Η αίσθηση της δίψας τείνει να μειώνεται καθώς μεγαλώνουμε.

Μην ξεγελιέστε.

Να πίνετε νερό ακόμη κι αν δεν νιώθετε δίψα.

• Το νερό δροσίζει και ενυδατώνει τον οργανισμό.

Τις μέρες του καύσωνα οι ανάγκες όλων μας σε νερό είναι αυξημένες.

Για να μην πάθετε αφυδάτωση, φροντίστε τα πιείτε τουλάχιστον δέκα μεγάλα ποτήρια δροσερό νεράκι.

• Εκτός από νερό μπορείτε επίσης να πιείτε παγωμένο τσάι, γρανίτα, αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη ή να ετοιμάσετε αρωματισμένο νερό με φλοίδες λεμονιού σε μια κανάτα.

Τα φρούτα εποχής, όπως το καρπούζι και τα ροδάκινα, θα ενυδατώσουν επίσης τον οργανισμό σας.

• Μέσα στην ημέρα κάντε δροσερά ντους.

Θα αισθανθείτε αμέσως τη διαφορά, θα νιώσετε δροσεροί και ανανεωμένοι.

• Εναλλακτικά, αν δεν θέλετε να κάνετε πολλά ντους, τα ποδόλουτρα μπορούν να έχουν θαυμάσια αποτελέσματα.

Θα σας δώσουν μια πολύ ευχάριστη αίσθηση δροσιάς.

• Προμηθευτείτε από το Φαρμακείο σας, ιαματικό νερό σε σπρέι και ψεκάστε το πρόσωπο και το σώμα σας όποτε εσείς κρίνετε απαραίτητο.

Τα σπρέι ιαματικού νερού χαρίζουν μια αναζωογονητική αίσθηση δροσιάς.

• Μπορεί τις μέρες του καύσωνα να μην πεινάτε, η ζέστη μειώνει την αίσθηση της πείνας.

Αυτό δεν σημαίνει ότι θα μείνετε νηστικοί.

Προτιμήστε τα μικρά και ελαφρά γεύματα, όπως μια δροσερή σαλάτα, μια κρύα καλοκαιρινή σούπα, διάφορα φρούτα με γιαούρτι ή ωμά λαχανικά κ.ά.

Αναγνωρίστε τα Σημάδια της Αφυδάτωσης

Η αφυδάτωση μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη για τους ανθρώπους προχωρημένης ηλικίας.

Τις μέρες του καύσωνα, μπορεί να παρατηρήσετε:

• Κόπωση

• Διαταραχές ύπνου

• Αλλαγή στη συμπεριφορά σας, μια ανησυχία ή μια ανεξήγητη θλίψη

• Πονοκέφαλο και ζάλη, ένα αίσθημα κακουχίας

• Ναυτία και εμετό, διάρροια ή κράμπες στο στομάχι

• Δυσκολία στη μετακίνηση μέσα στο σπίτι

• Ίλιγγο και σύγχυση

Σε κάθε μια από τις παραπάνω περιπτώσεις, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον Ιατρό σας.

Σημείωση: 
Όλα τα παραπάνω ισχύουν φυσικά και για όσους έχουν γονείς μεγάλης ηλικίας που μένουν μόνοι τους.

Φροντίστε να κάνετε τις μέρες του καύσωνα λίγο πιο εύκολες για εκείνους.

Αν ετοιμάζεστε να φύγετε για διακοπές, φροντίστε για έναν άνθρωπο (αδερφός ή αδερφή, ένας καλός φίλος, ή κάποιος γείτονας) που θα μπορεί να ρίξει μια ματιά, να κάνει ένα μικρό θέλημα ώστε να μην χρειαστεί ο ηλικιωμένος συγγενής σας να βγει έξω στη ζέστη και, φυσικά, να σας ειδοποιήσει σε περίπτωση προβλήματος.

 
 
24
July 2018

Πανευρωπαϊκές μελέτες αποδίδουν στη χώρα μας αρνητικές πρωτιές σε κατανάλωση αντιβιοτικών με τις περισσότερες ημερήσιες δόσεις ανά αριθμό κατοίκων.

Ο κίνδυνος που ελλοχεύει από την αλόγιστη χρήση των χημειοθεραπευτικών αυτών μέσων αναφέρεται στην ελαχιστοποίηση της αποτελεσματικότητας των αντιβιοτικών έναντι των παρασίτων, καθιστώντας με τον τρόπο αυτό τα μικρόβια πιο ανθεκτικά από ποτέ κι εμάς πιο ευάλωτους σε αυτά. 

Η διασπορά στελεχών ανθεκτικών στα περισσότερα αντιβιοτικά ευθύνεται για την πρόκληση σοβαρών λοιμώξεων, ιδίως σε βαρέως πάσχοντες ασθενείς με αποτέλεσμα την παράταση της νοσηλείας τους, την αύξηση της θνητότητας και την αύξηση του κόστους νοσηλείας για τα νοσηλευτικά ιδρύματα.

Αναλυτικά, σύμφωνα με καταγραφές από το ESAC (European Surveillance of Antimicrobial Consumption), η Ελλάδα κατατάσσεται ως η πρώτη χώρα της Ευρώπης με συνολική -και κυρίως εξωνοσοκομειακή- κατανάλωση αντιβιοτικών, με σταδιακή αύξηση από το 1997 (25.06 DID) έως το 2005 (34.73 DID) (DID: Καθορισμένη Ημερήσια Δόση ανά 1000 κατοίκους ανά ημέρα).

Σύμφωνα με τα πλέον πρόσφατα στοιχεία, η συνολική εξωνοσοκομειακή κατανάλωση αντιμικροβιακών για το έτος 2008 ανήλθε στα επίπεδα του 45 DDD (DDD: Καθορισμένη Ημερήσια Δόση) στη χώρα μας, επίπεδα σχεδόν διπλάσια συγκριτικά με το μέσο όρο που καταγράφηκε στις υπόλοιπες ευρωπαϊκές χώρες.

Οι λοιμώξεις από πολυανθεκτικά παθογόνα αποτελούν καθημερινή πραγματικότητα και καθιστούν επιτακτική την ανάγκη λήψης και εφαρμογής αποτελεσματικών μέτρων για την πρόληψη και τον έλεγχό τους. 

Η Ευρωπαϊκή Επιτροπή, αναγνωρίζοντας τον αυξανόμενο κίνδυνο από τη μικροβιακή αντοχή, εκπόνησε ειδικό Σχέδιο Δράσης, το οποίο ανακοινώθηκε στο Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο και Συμβούλιο, ενώ με αφορμή την Ευρωπαϊκή Ημέρα Ορθολογικής Χρήσης Αντιβιοτικών 2011, εκδόθηκε ειδικό Δελτίο Τύπου από την Ευρωπαϊκή Επιτροπή με θέμα: «Σχέδιο δράσης για την καταπολέμηση της μικροβιακής αντοχής. 12 συγκεκριμένες δράσεις για την επόμενη πενταετία».

 

 

23
July 2018

H γκριντέλια είναι ένα φυτό με χαρακτηριστικό κίτρινο ανθό.

Οι θεραπευτικές τις ουσίες εμπεριέχονται στο παχύρρευστο έκκριμα που συλλέγεται από την κορυφή των ανθέων.

Οι δραστικές ουσίες που εμπεριέχονται είναι κυρίως, τα διτερπενικά οξέα ,οι πολυφαινόλες και τα φλαβονοειδη, που της αποδίδουν αποχρεμπτικές, αντισπασμωδικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, προστατεύοντας παράλληλα το βλεννογόνο.

Χρησιμοποιείται κυρίως σε αντιβηχικά σκευάσματα και σιρόπια για τον λαιμό.

 

 

21
July 2018

Ο κισσός, το συνηθέστερο αναρριχητικό φυτό, είναι γνωστό για τις θεραπευτικές του ιδιότητες ενάντια στον παραγωγικό βήχα.

Οι σαπωνίνες, γλυκοζίτες φυτικής προέλευσης, οι οποίοι δίνουν αφριστικά κολλοειδή διαλύματα με το νερό, βοηθούν στην ρευστοποίηση των βλεννωδών εκκρίσεων του κατώτερου αναπνευστικού και κυρίως των βρόγχων.

Όμως απαιτείται προσοχή κατά την χορήγησή του καθώς οι σαπωνίνες είναι τοξικές σε μεγάλες δόσεις.

 

 

 

20
July 2018
Δυστυχώς,η εποχή μας χαρακτηρίζεται από μια σειρά επιβαρυντικών παραγόντων για την υγεία μας (στρες,κάπνισμα,ρύπανση,ακτινοβολία) που μόνη της η άσκηση δεν μπορεί να αντιμετωπίσει.Μηχανισμός αντίστασης σε όλα αυτά είναι η ισορροπημένη διατροφή,που πρέπει να περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία και τις αντιοξειδωτικές ουσίες για τον οργανισμό.
Μην παραλείπετε,λοιπόν,να συμπεριλαμβάνετε στο διαιτολόγιο σας:
•Βιταμίνες Α,C,E,β-καροτίνη.
•Σελήνιο,ψευδάργυρο,φαινόλες,λυκοπένιο,συνένζυμο Q10.
•Πηγές αντιοξειδωτικών:μελιτζάνες,κρεμμύδια,κουνουπίδι,βρασμένο μπρόκολο,βρασμένα φασόλια,ψητή πατάτα,σπαράγγια,γλυκοπατάτα (πλούσια σε βιταμίνη C,K,β-καροτίνη).
•Επίσης,φρούτα όπως ροδάκινα,μπανάνες,ακτινίδια,αβοκάντο,μύρτιλλα,φράουλες,κόκκινα σταφύλια,μήλα (με ένα αμινοξύ που δίνει λάμψη στο δέρμα), παπάγια (με ένα μοναδικό ένζυμο για απώλεια βάρους),πορτοκάλια,μανταρίνια,βερίκοκα,αχλάδια,καρπούζι (δίνει πολλή υγρασία και λάμψη στο δέρμα και έχει λυκοπένιο και βιταμίνες A,C),ρόδι (ισχυρό αντιοξειδωτικό,έχει Ω3,αυξάνει τα ερυθρά αιμοσφαίρια).
•Επιβάλλεται ακόμη η κατανάλωση πράσινων λαχανικών,λευκών κρεάτων,ψαριών,καθώς και μυρωδικών (σέλινο,μαϊντανός,κανέλα,κουρκουμάς,κύμινο) που βοηθούν στην πέψη,στο αδυνάτισμα και στη χοληστερίνη.
 
16
July 2018

Η άσκηση και η διατροφή έχουν ευεργετική επίδραση και σε ένα πρόβλημα που βασανίζει πολλές γυναίκες,την κυτταρίτιδα,η οποία δημιουργείται από συσσώρευση λίπους και κατακράτηση νερού.Στην καταπολέμησή της συμβάλλει η άφθονη κατανάλωση νερού και μάλιστα μετά την άσκηση για να αποφευχθεί η κατακράτηση του.Παράλληλα,εφαρμόζουμε και ένα καλλυντικό προϊόν για την κυτταρίτιδα: Το τοποθετούμε κάνοντας μασάζ με κυκλικές και ανοδικές κινήσεις.

 

14
July 2018
•Για να προστατεύσετε άμεσα το δέρμα σας από το αλάτι ή το χλώριο,ξεβγάλετε το σώμα σας μετά το κολύμπι με καθαρό νερό και απολαύστε άφοβα τον ήλιο.Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα σπρέι με ιαματικό νερό,που ενδυναμώνει,εξισορροπεί και καταπραϋνει την επιδερμίδα.
•Μετά την έκθεση στον ήλιο,επιλέξτε προϊόντα που περιέχουν έλαια τριανταφύλλου,για εξισσορόπηση των επιπέδων υγρασίας της επιδερμίδας σας,ανάπλαση των κυττάρων και πρόληψη των ρυτίδων που δημιουργούνται από την ηλιακή ακτινοβολία.
•Ο στόχος είναι ένας:Ενυδάτωση! Ενισχύστε το διαιτολόγιό σας με συμπληρώματα διατροφής που θα φροντίσουν εκ των έσω για την επαναφορά της υγρασίας του σώματος μας σε φυσιολογικά επίπεδα.
•Μην ξεχνάτε ποτέ το aftersun.Πολλές φορές το παραλείπουμε,αλλά είναι τόσο σημαντικό όσο και η χρήση αντηλιακού.Επιλέξτε προϊόντα που απορροφούνται εύκολα,δροσίζουν και ανακουφίζουν το δέρμα,μετά από μεγάλη έκθεση στον ήλιο.
 
12
July 2018

Πανεπιστημιακές έρευνες της τελευταίας τετραετίας δείχνουν ότι το υαλουρονικό μπορεί να πετύχει κάτι πολύ περισσότερο από ενυδάτωση.Φαίνεται πως οι ινοβλάστες (τα κύτταρα που συνθέτουν κολλαγόνο) διαθέτουν ειδικούς υποδοχείς που διεγείρονται από το υαλουρονικό κι έτσι δίνουν το μήνυμα για σύνθεση νέου κολλαγόνου.Το αποτέλεσμα είναι αναδιοργανωμένες ίνες και σφριγηλό δέρμα.Για να αξιοποιήσουν αυτό το εύρημα,οι επιστήμονες σχεδίασαν ένα μείγμα από ενώσεις υαλουρονικού οξέος που έχουν διάφορα μοριακά βάρη έτσι ώστε να πετύχουν ουσιαστική και μετρήσιμη πάχυνση του δέρματος με δράση που διαρκεί εννέα μήνες.

 

11
July 2018
Ο Νο1 στόχος κάθε γυναίκας,σε όποια ηλικία ή περίοδο της ζωής της και αν βρίσκεται.Ή μήπως όχι; Η έννοια της ομορφιάς παίρνει νέες διαστάσεις και γίνεται περισσότερο healthy-friendly.
Σκεφτείτε το δέρμα σαν ένα "φράγμα" που προστατεύει το σώμα μας από τους εξωτερικούς παράγοντες (όπως οι ακτίνες UV και η ρύπανση),αλλά και τους εσωτερικούς (όπως το στρές,η κόπωση και η μη ισορροπημένη διατροφή).Ως προστατευτικό όργανο,λοιπόν,η επιδερμίδα δρα ολιστικά,με στόχο την καλύτερη υγεία του οργανισμού μας.
 
10
July 2018

Είναι μια σοκαριστική ανακάλυψη μπροστά στον καθρέφτη: ξαφνικά οι μπλούζες με τιραντάκια δείχνουν θλιβερές.Ή όταν παρατηρείς μια φωτογραφία: τα μπράτσα σου μοιάζουν με αυτά της μητέρας σου.Ναι, η χαλάρωση στα μπράτσα των γυναικών είναι η πρώτη κρίση ηλικίας.Τα μυστικά των δερματολόγων για να διατηρηθεί σφιχτό το δέρμα είναι δυνατό αντηλιακό (ίδιο με του προσώπου) και φροντίδα με μια κρέμα κατά των ραγάδων.Ο λόγος είναι ότι οι κρέμες αυτές είναι πλούσιες σε αναπλαστικές δραστικές ουσίες και έτσι προσφέρουν τη μέγιστη βοήθεια στη σύσφιξη των μπράτσων.Για να αναζωογονήσετε τα μπράτσα μετά τα 40,ιδανική γυμναστική είναι οι ασκήσεις με ελαφριά βαράκια (μέχρι 2 κιλά) που γυμνάζουν χωρίς να καταπονούν.

 

09
July 2018
Από το TRX μέχρι το spinning,η μόδα της άσκησης υψηλής έντασης είναι δραστική στην απώλεια βάρους και τη γλυπτική του σώματος,μπορεί όμως να είναι καταστροφική για την υγεία.Η γυμναστική προφανώς κάνει καλό,όμως η λάθος γυμναστική μπορεί να κάνει κακό.Η μανία με την υπερβολική γυμναστική και ορισμένα σπορ (σκι,ποδόσφαιρο,τένις,μπάσκετ) καταπονεί το μυοσκελετικό σύστημα.Σήμερα κάνουμε όλο και περισσότερες επεμβάσεις στη μέση,στο ισχίο και το γόνατο που είναι 30 ή 40 ετών.Βλέπουμε συνδέσμους να φθείρονται σε νεαρές ηλικίες,ενώ παλιότερα αυτό συνέβαινε μόνο σε συνταξιούχους ,λέει ο ορθοπεδικός Χειρούργος Αντώνης Γαβουνέλης.
Υπάρχουν δυο είδη γυμναστικής.Αυτη που κανεις για να φορέσεις μπικίνι και αυτή που κανεις για να είσαι υγιής,λέει ο Τζέιμς Ντουγκαν,εμπνευστής του Bodyism.Το πως θελουμε να λειτουργεί το σώμα μας στο μέλλον πρέπει να καθορίζει το πως θα το γυμνάσουμε σήμερα ακολουιώντας τις τρέχουσες οδηγίες : 150 λεπτά άσκηση μέτριας έντασης (αεροβική low impact,περπάτημα,πιλάτες,γιόγκα) την εβδομάδα.Ο καθένας πρέπει να βρει τη δική του ισορροπία.Έχουμε μόνο ένα σώμα και πρέπει να είμαστε ευγενικοί μαζί του,λέει ο γυμναστής που βγάζει την εντατική άσκηση από τα προγράμματα fitness και βάζει στη θέση της μασάζ.Για να προστατεύσουν τις αρθρώσεις και να παρατείνουν τη νεότητα τους,οι ορθοπεδικοί προτείνουν γλυκοζαμίνη σε συμπλήρωμα διατροφής.